ברוכים הבאים לאתר ספורט מרקט!

03-6248650 055-2289113

ארכיוני קטגוריות: משקולות

ספסל משקולות- סקירת תרגילים

סקירת תרגילי כושר המתבצעים על ספסל משקולות ספסל משקולות הוא פריט כושר בסיסי ביותר עליו ניתן לבצע תרגילי כושר המכונים תרגילי כוח לפיתוח שרירי הגוף- משני סוגים עיקריים: הרמת משקולות וחיזוק אזור המותניים. את כל התרגילים ניתן לבצע בשכיבה, ישיבה או עמידה ואת תרגילי המשקולות ניתן לבצע כמובן בעומסים שונים. להלן סקירה של מספר תרגילי כוח העובדים על קבוצות שריר שונות, כולם מתבצעים על ספסל משקולות. תרגיל כושר יד קידמית- לחיזוק שריר הזרוע הדו ראשי זהו תרגיל העובד בעיקר על שריר הזרוע...
קרא עוד

משקולות, למה זה טוב?

מהו אימון משקולות? אימון משקולות הוא פעילות ספורטיבית אשר מגדילה את נפח השריר ומוגדרת כפעילות אנאירובית. פעילות אנאירובית מתקיימת כאשר המתאמן מבצע תרגילים בזמן קצר אך עם משקלים ההולכים וגדלים. בדרך כלל על מנת לפתח את מסת השריר, להגדילו ולשיפור פעילותו, המתאמן יעלה בכובד המשקולת כדי לשפר את האימון מפעם לפעם. כמו כל פעילות לא מומלץ להתחיל במשקלים גבוהים, אלא להגיע אליהם בהדרגה. אימון משקולות מתבצע במגוון רחב של תרגילים ונעזר במשקולות בצורות ובגדלים שונים. למרות המגוון הרחב, פעילות מסוג...
קרא עוד